主要来自谷类、蔬菜、水果等食物。主要来自肉类、鱼类、豆类等食物。主要来自植物油、动物脂肪等食物。主要包括钙、铁、锌等。水可以通过饮水、食物等途径获取。
人体生长发育所需的七大营养素包括:
1. 碳水化合物:提供能量,维持身体基础代谢功能。主要来自谷类、蔬菜、水果等食物。
2. 蛋白质:参与身体组织的建立和修复,提供能量。主要来自肉类、鱼类、豆类等食物。
3. 脂肪:提供能量,帮助维持体温和保护内脏器官。主要来自植物油、动物脂肪等食物。
4. 维生素:参与身体各种代谢过程,维持正常生理功能。主要包括维生素A、维生素B、维生素C等。
5. 矿物质:维持身体正常生理功能,如骨骼和牙齿的形成、神经传导等。主要包括钙、铁、锌等。
6. 水:维持体内的水平衡,参与各种生化反应,滋润细胞。水可以通过饮水、食物等途径获取。
7. 膳食纤维:促进消化道蠕动,维持肠道健康。主要来自全谷类、水果、蔬菜等食物。