以下是一份常见的孕妇所需营养素摄入量表格,但具体的摄入量还需要根据个体的身体状况进行调整,建议在怀孕期间咨询医生或营养师的意见。
以下是一份常见的孕妇所需营养素摄入量表格,但具体的摄入量还需要根据个体的身体状况进行调整,建议在怀孕期间咨询医生或营养师的意见。
营养素类别 参考摄入量(每天)
能量(千卡) 2200-2900
蛋白质(克) 71
脂类(克) 20-35
碳水化合物(克) 175-210
纤维素(克) 28
叶酸(微克) 600
铁(毫克) 27
钙(毫克) 1000-1300
维生素A(微克) 770-1300
维生素C(毫克) 85
维生素D(IU) 600-800
维生素E(毫克) 15
维生素B1(毫克) 1.4
维生素B2(毫克) 1.4
维生素B3(毫克) 18
维生素B5(毫克) 6
维生素B6(毫克) 1.9
维生素B12(微克) 2.6
碘(微克) 220
镁(毫克) 350-360
磷(毫克) 700
锌(毫克) 11-12
注意:以上摄入量仅供参考,具体情况还需根据孕妇的身体状况和医生的建议进行调整。