营养素密度是指食物中所含营养素的丰富程度,通常以每100克食物中的营养素含量为基础计算。营养素密度高的食物在相对较少的热量中提供了多种营养素,有助于满足身体每天的营养需求。
营养素密度是指食物中所含营养素的丰富程度,通常以每100克食物中的营养素含量为基础计算。
以下是一些食物的营养素密度示例:
1. 菠菜:含有丰富的维生素A、C、K以及叶绿素等营养素。
2. 杏仁:富含健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素E等营养素。
3. 鳄梨:富含健康脂肪、纤维、维生素K、叶酸等营养素。
4. 三文鱼:富含高质量的蛋白质、健康脂肪、维生素D等营养素。
5. 番茄:富含维生素A、C、K、纤维等营养素。
6. 燕麦:富含纤维、蛋白质、维生素B1、镁等营养素。
营养素密度高的食物在相对较少的热量中提供了多种营养素,有助于满足身体每天的营养需求。