以下是根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）给出的成人营养素参考值表：营养素参考摄入量（男性）参考摄入量（女性）能量2400-3000千卡1800-2200千卡蛋白质70克60克脂肪70克60克碳水化合物300克250克膳食纤维25克25克维生素A900微克700微克维生素B11.4毫克1.1毫克维生素B21.6毫克1.3毫克维生素C100毫克80毫克维生素D15微克15微克维生素E14毫
以下是根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）给出的成人营养素参考值表：
营养素 参考摄入量（男性） 参考摄入量（女性）
能量 2400-3000千卡 1800-2200千卡
蛋白质 70克 60克
脂肪 70克 60克
碳水化合物 300克 250克
膳食纤维 25克 25克
维生素A 900微克 700微克
维生素B1 1.4毫克 1.1毫克
维生素B2 1.6毫克 1.3毫克
维生素C 100毫克 80毫克
维生素D 15微克 15微克
维生素E 14毫克 12毫克
维生素K 70-120微克 70-120微克
钙 1000毫克 1000毫克
磷 1000毫克 1000毫克
钾 2500-3000毫克 2500-3000毫克
钠 2000-3000毫克 2000-3000毫克
镁 350毫克 300毫克
铁 12毫克 15毫克
锌 10毫克 8毫克
铜 1毫克 1毫克
硒 55微克 45微克
这些数值根据性别、年龄、身体状况以及活动量可能会有所变化，所以如果需要更准确的参考值，建议咨询医生或营养师。
