根据世界卫生组织的建议，以下是每日膳食营养素参考摄入量：1.能量：成年男性每天大约需要2500千卡，成年女性每天大约需要2000千卡。实际水的需求量可能因个体的体重、环境条件和生理状况而有所不同。以上是一般成年人的膳食营养素参考摄入量，不同人群的需求可能会有所不同，如老年人、儿童、孕妇和哺乳期妇女等。在制定膳食计划时，还应考虑个人的特殊需求和健康状况。
根据世界卫生组织（WHO）的建议，以下是每日膳食营养素参考摄入量：
1. 能量：成年男性每天大约需要2500千卡，成年女性每天大约需要2000千卡。 但实际摄入需根据个体的年龄、性别、体重、日常活动水平和健康状况而定。
2. 碳水化合物：碳水化合物提供能量，应占总能量摄入量的45-65%。每天建议摄入300-400克。
3. 蛋白质：提供构建和修复身体组织所需的营养素。每天建议摄入50-60克。
4. 脂肪：提供能量和维护身体功能所需的重要营养素。脂肪应占总能量摄入量的20-35%。每天建议摄入不超过70克的脂肪。
5. 纤维：帮助消化道健康，促进正常的消化和排泄功能。每天建议摄入25克的纤维。
6. 维生素：包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B（如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12）和叶酸等。建议摄入量因维生素类型而异。
7. 矿物质：包括钙、铁、锌、镁、钠、钾等。建议摄入量因矿物质类型而异。
8. 水：每天至少应饮用8杯水。实际水的需求量可能因个体的体重、环境条件和生理状况而有所不同。
以上是一般成年人的膳食营养素参考摄入量，不同人群的需求可能会有所不同，如老年人、儿童、孕妇和哺乳期妇女等。在制定膳食计划时，还应考虑个人的特殊需求和健康状况。
