RDI是根据一般人群的营养需求，结合科学研究给出的建议值。它与不同人群的性别、年龄、生理状态和活动水平有关。如果有特殊的健康情况或特殊的饮食需求，需要咨询专业的医生或营养师进行个性化的建议。
每天所需的营养素参考值不应超过国际食品标准委员会（Codex Alimentarius Commission）和世界卫生组织（World Health Organization）等权威机构所提供的参考摄入量（Recommended Daily Intake, RDI）。RDI是根据一般人群的营养需求，结合科学研究给出的建议值。它与不同人群的性别、年龄、生理状态和活动水平有关。
例如，对于成年人，每天摄入以下营养素参考值不应超过：
- 能量：根据个体的需求而定，一般为2000-2500卡路里；
- 蛋白质：摄入量为每公斤体重0.8克；
- 脂肪：总脂肪摄入量不超过每天总能量摄入的30%，饱和脂肪摄入量不超过每天总能量摄入的10%；
- 碳水化合物：总碳水化合物摄入量不低于每天总能量摄入的55%；
- 纤维素：摄入量为每天25-30克；
- 维生素和矿物质：根据每种营养素具体的RDI进行摄入。
需要注意的是，这些数值是一般人群的建议值，具体的个体情况可能有所不同。如果有特殊的健康情况或特殊的饮食需求，需要咨询专业的医生或营养师进行个性化的建议。
