食品营养素密度是指食物中所含的营养素与其所提供的能量的比例。这意味着人们可以通过摄入较少的食物来获得更多的营养素,从而维持健康的体重并满足身体的营养需求。食品营养素密度高的一些示例包括鱼类、绿叶蔬菜、坚果和种子、全谷物等。相比之下,食品营养素密度较低的食物通常是高能量且低营养素的食物,例如糖果、糕点和加工肉类。选择高营养素密度的食物可以帮助人们实现均衡饮食和营养摄入,促进健康和预防疾病。
食品营养素密度是指食物中所含的营养素与其所提供的能量的比例。高营养素密度的食物含有丰富的营养素,而相对较低的能量。这意味着人们可以通过摄入较少的食物来获得更多的营养素,从而维持健康的体重并满足身体的营养需求。食品营养素密度高的一些示例包括鱼类、绿叶蔬菜、坚果和种子、全谷物等。相比之下,食品营养素密度较低的食物通常是高能量且低营养素的食物,例如糖果、糕点和加工肉类。选择高营养素密度的食物可以帮助人们实现均衡饮食和营养摄入,促进健康和预防疾病。