高营养素密度是指食物中含有丰富的营养物质相对于其总热量而言。这意味着食物提供了较多的维生素、矿物质、蛋白质和其他营养物质,但相对较少的热量。高营养素密度的食物有助于人们获得所需的营养,并且可以更好地满足身体的营养需求,同时控制热量摄入。一些高营养素密度的食物包括蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子、豆类和鱼类等。这些食物通常富含维生素、矿物质、膳食纤维和健康的脂肪,而不含大量的添加糖和不健康的脂肪。
高营养素密度是指食物中含有丰富的营养物质相对于其总热量而言。这意味着食物提供了较多的维生素、矿物质、蛋白质和其他营养物质,但相对较少的热量。高营养素密度的食物有助于人们获得所需的营养,并且可以更好地满足身体的营养需求,同时控制热量摄入。一些高营养素密度的食物包括蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子、豆类和鱼类等。这些食物通常富含维生素、矿物质、膳食纤维和健康的脂肪,而不含大量的添加糖和不健康的脂肪。