孕妇每月需要补充的营养包括：1.蛋白质：孕妇每天需要额外摄入10-20克蛋白质，以支持胎儿的生长和发育。可以通过绿叶蔬菜、水果、豆类和全谷物来摄入足够的叶酸。此外，孕妇还应该保持充足的水分摄入，多喝清水并避免饮用含有咖啡因的饮料。
孕妇每月需要补充的营养包括：
1. 蛋白质：孕妇每天需要额外摄入10-20克蛋白质，以支持胎儿的生长和发育。可以通过摄入瘦肉、鱼、家禽、蛋类、豆类和奶制品来获取足够的蛋白质。
2. 钙：孕妇每天需要1200-1500毫克的钙，以满足胎儿的骨骼发育和维持母体骨骼健康。可以通过牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物来补充钙。
3. 铁：孕妇需要额外补充30毫克/天的铁，以支持胎儿的血液发育和预防贫血。可以通过红肉、禽肉、鱼、绿叶蔬菜、豆类和全谷物来摄入足够的铁。
4. 叶酸：孕妇每天需要400-800微克的叶酸，以预防脊柱裂等神经管缺陷。可以通过绿叶蔬菜、水果、豆类和全谷物来摄入足够的叶酸。
5. Omega-3脂肪酸：孕妇需要额外补充200-300毫克的DHA（一种Omega-3脂肪酸），以支持胎儿的大脑和视力发育。可以通过鱼类（如鲭鱼、三文鱼）、亚麻籽、核桃等食物来获取足够的Omega-3脂肪酸。
6. 维生素D：孕妇需要600-800国际单位（IU）的维生素D，以促进胎儿的骨骼发育和免疫系统健康。可以通过阳光暴露和摄入富含维生素D的食物（如鱼、鱼肝油、鸡蛋黄）来补充维生素D。
7. 碘：孕妇每天需要额外摄入220微克的碘，以维持甲状腺功能和胎儿的神经系统发育。可以通过食盐、海鱼、海带等含碘食物来摄入足够的碘。
此外，孕妇还应该保持充足的水分摄入，多喝清水并避免饮用含有咖啡因的饮料。
请在遵循医生或营养师建议的前提下，合理安排自己的饮食，以确保获得足够的营养。
