记住，最好的方法是保持均衡饮食，摄取各种食物来获得维生素的最大吸收效果。
以下是一些富含维生素的食物：
1. 维生素A：胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜、苦菊、葡萄柚、杏子、牛奶、鸡蛋。
2. 维生素B1（硫胺素）：糙米、燕麦、黑豆、瘦肉、葵花籽、豌豆。
3. 维生素B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、花生、糙米、菠菜。
4. 维生素B3（烟酸）：鲑鱼、蘑菇、花生、瘦肉、鸡肉、糙米、绿叶蔬菜。
5. 维生素B5（泛酸）：燕麦、乳酸菌食品、鸡蛋、豌豆、牛奶、鳝鱼。
6. 维生素B6（吡哆醇）：鸡肉、香蕉、鳕鱼、花生、糙米、豆类。
7. 维生素B7（生物素）：蛋黄、豌豆、燕麦、瑞士奶酪、牛肉、花生。
8. 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜、黑豆、花生、香蕉、鸡蛋、柑橘类水果。
9. 维生素B12（氰胺酸）：牛肉、鱼类（比如三文鱼、鳕鱼）、鸡蛋、奶酪。
10. 维生素C：柑橘类水果、草莓、芒果、番茄、柠檬、猕猴桃、柿子、椰子。
11. 维生素D：鱼肝油、蘑菇、牛奶、鸡蛋、鳕鱼、橙汁，以及暴露在阳光下。
12. 维生素E：坚果（比如杏仁、核桃、腰果）、橄榄油、鳄梨、菠菜、豆类。
13. 维生素K：花菜、菠菜、葡萄、橄榄油、奶酪、动物肝脏。
记住，最好的方法是保持均衡饮食，摄取各种食物来获得维生素的最大吸收效果。
