3.控制体重增长:孕妇应根据医生建议适当控制体重增长,过度肥胖或过瘦都对胎儿发育不利。
1. 饮食均衡:孕妇应保持饮食均衡,多摄入富含蛋白质、钙、铁和维生素的食物,如瘦肉、豆类、奶类、鱼类、蔬菜和水果。
2. 注意膳食安全:避免生食或未煮熟的食物,注意食品卫生,避免食用未经加热的海鲜、禽肉和蛋类。
3. 控制体重增长:孕妇应根据医生建议适当控制体重增长,过度肥胖或过瘦都对胎儿发育不利。
4. 规律运动:适当参加适合的孕妇运动,如孕期瑜伽、散步等,保持体态优雅,增强体力,缓解孕期不适。
5. 注意休息:孕妇应保持充足的睡眠和休息,避免过度劳累,尽量减少长时间站立或坐着。
6. 合理补充营养:根据医生建议合理补充孕妇所需维生素和矿物质,如叶酸、钙和铁等。
7. 避免烟酒和毒品:孕妇应戒烟戒酒,并避免接触有害物质,如二手烟和毒品等。
8. 定期产检:孕妇应按医生建议定期进行产检,以确保胎儿健康发育,及时发现和处理问题。