可以尝试参加准妈妈小组、进行呼吸放松训练等方式来减轻压力。
38岁高龄孕妇注意事项包括：
1. 保持良好的营养：高龄孕妇应该注意均衡饮食，摄取充足的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。可以咨询医生或营养师制定适合自己的饮食计划。
2. 进行规律的运动：适度的运动对孕妇和胎儿都有益。选择适合自己的轻度运动方式，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动和高风险运动。
3. 定期产前检查：高龄孕妇由于身体状况可能较为复杂，应该定期进行产前检查，包括血压、血糖、血脂等常规指标的监测，以及胎儿的发育情况检查。
4. 注意保持适当的体重：孕期体重的增加应该符合医生的建议，不要盲目追求增重或减重，避免对胎儿和自己的健康造成不良影响。
5. 管理应激和情绪：孕期情绪稳定对胎儿发育和孕妇的健康至关重要。可以尝试参加准妈妈小组、进行呼吸放松训练等方式来减轻压力。
6. 注意避免感染：高龄孕妇的免疫力可能相对较低，所以要注意保持个人卫生，避免接触可能导致感染的病原体。
7. 注意胎儿发育监测：高龄孕妇需要进行更加频繁的胎儿监测，如B超检查等，以确保胎儿发育正常。
8. 停止吸烟和饮酒：吸烟和饮酒对胎儿发育有害，高龄孕妇应该彻底停止吸烟和饮酒。
9. 遵循医生的建议：高龄孕妇应该积极与医生沟通，听从医生的建议并按时就医。
10. 关注胎儿活动：高龄孕妇应该密切关注胎儿的活动情况，如果发现胎动频率或强度有变化，应及时就医。
