在白天有节制地让宝宝睡眠,避免过度的刺激和兴奋。在日常饮食中尽可能少加糖和盐,只喂充分奶量,不要过度喂食。
1. 建立规律的作息时间:让宝宝形成规律的作息时间,每天大致相同的时间入睡和起床,帮助宝宝建立自己的睡眠节奏,逐渐建立习惯。
2. 确保白天足够睡眠:宝宝白天应该保持充足的睡眠,夜晚才能更好地入睡。在白天有节制地让宝宝睡眠,避免过度的刺激和兴奋。
3. 创造安静舒适的睡眠环境:创造一个安静舒适的环境,降低婴儿入睡时的干扰。现代科技中已有很多安静舒适的睡眠环境,如婴儿睡眠音乐、星空灯、玩具音乐灯等,可以让宝宝在舒适的环境下入睡。
4. 让宝宝疲惫:摆弄一些玩具,适度的活动能够让宝宝消耗体力,使宝宝更容易入睡。
5. 调整饮食:饮食中的糖分和盐分过高,也会导致宝宝夜晚难以入睡。在日常饮食中尽可能少加糖和盐,只喂充分奶量,不要过度喂食。
6. 睡前可以进行适当的按摩:对婴儿进行适当的按摩可以促进身体放松,从而使婴儿能够更好地入睡。