孩子瘦小不长肉怎样调理

每天要保证三餐定时定量，同时可以提供一些营养丰富的小食，帮助孩子增加热量摄入量。

如果孩子瘦小不长肉，可以考虑以下调理方法：

1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长的必要物质，可以增加孩子摄入富含蛋白质的食物，比如肉类、鱼类、虾、蛋、牛奶等。

2. 增加热量摄入量：热量是孩子体重增加的基础，需要增加孩子每日的总热量摄入量，可以选择高热量的食物，比如坚果、芝士、酸奶、油炸食品等。

3. 增加多种维生素摄入量：维生素是孩子全面营养的必要物质，可以鼓励孩子摄入含有多种维生素的食物，比如水果、蔬菜、全谷类食物等。

4. 合理的饮食结构：合理的饮食结构也非常重要，可以按照适量、多样和均衡的原则来安排孩子的饮食。每天要保证三餐定时定量，同时可以提供一些营养丰富的小食，帮助孩子增加热量摄入量。

5. 加强运动：适当的运动可以帮助孩子增加食欲和肌肉力量，可以选择户外运动或者一些适合孩子的室内运动，比如游泳、跑步、篮球、瑜伽等。