避免吸烟、酗酒和使用毒品，减少接触有害物质和放射性物质，同时避免暴露于高温环境中。男性在备孕期间应适当控制运动强度，避免过度劳累和过度剧烈的运动。男性在备孕期间应避免使用激素类药物、某些抗生素、放射性物质等。保持适量的性生活有助于保持精子的数量和质量。
男方备孕需要注意以下几点：
1.保持健康的生活方式：维持健康的饮食和适量的运动可以提高生育能力。避免吸烟、酗酒和使用毒品，减少接触有害物质和放射性物质，同时避免暴露于高温环境中。
2.避免过度紧张压力：长期的精神压力可能会对生育能力产生负面影响。男方应该学会放松自己，寻找有效的应对压力的方法，例如锻炼、冥想和参加支持性的社交活动。
3.避免过度剧烈运动：长时间和高强度的运动可能会对精子产生负面影响。男性在备孕期间应适当控制运动强度，避免过度劳累和过度剧烈的运动。
4.定期进行健康检查：男性在备孕期间可以通过体检来了解自己的身体状况，包括性器官健康、激素水平和精子数量等。如有必要，可以向医生咨询和检查。
5.避免使用有害物质：一些化学物质和药物可能对生育能力产生负面影响。男性在备孕期间应避免使用激素类药物、某些抗生素、放射性物质等。同时，要避免接触有害物质，例如农药、重金属、有毒物质等。
6.保持良好的性生活习惯：男方可以尝试定期进行性生活，不过度频繁也不过度单调。保持适量的性生活有助于保持精子的数量和质量。
最重要的是，男方应与女伴共同备孕，一同采取健康的生活方式，互相支持和理解，增加备孕的成功率。如果在备孕期间遇到问题，建议及时咨询专业医生或妇科医生。
