叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，建议从孕前开始每天补充400微克的叶酸。最后，如果你希望选择性别的话，可以尝试一些特定的方法，如根据排卵时间进行性行为，以影响精子的性别。
孕前准备最佳方案可以包括以下几个方面：
1. 健康生活方式：确保你和伴侣都保持良好的健康生活习惯，包括均衡饮食、适度运动、充足睡眠和避免不良习惯如酗酒和吸烟。
2. 营养摄取：包括摄取足够的叶酸和其他重要的营养素。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，建议从孕前开始每天补充400微克的叶酸。此外，摄取足够的维生素B12、维生素D、铁和钙等营养素也十分重要。
3. 体重管理：保持正常的体重可以提高生育成功率。如果你或伴侣超重或低体重，建议在孕前进行适当的调整。
4. 避免有害物质：避免接触有害的化学物质，如农药、有毒的化妆品和任何可能对生育有负面影响的物质。
5. 健康检查：进行全面身体检查，包括与生育相关的检测，如检查排卵情况、确定是否患有性传播感染等。
6. 学习排卵周期：了解你的排卵周期，以便在排卵期进行性行为，提高怀孕机会。
7. 健康心态：保持积极的心态和良好的情绪状态，减轻压力对生育的不利影响。
最后，如果你希望选择性别的话，可以尝试一些特定的方法（尽管并没有科学证据表明它们的有效性），如根据排卵时间进行性行为，以影响精子的性别。
