下午茶：1.一杯新鲜果汁和一块全麦饼干。需要注意的是，孕妇的饮食应该多样化、均衡，并且需要避免生鱼、生肉、生蛋、高糖和高盐食物的摄入。同时，如果有特殊的饮食要求或者妊娠并发症，请在医生的指导下制定食谱。
以下是5-7个月孕妇所推荐的食谱：
早餐：
1. 一碗燕麦粥加入一些水果和坚果。
2. 一个全麦面包夹上一个鸡蛋和一些蔬菜。
3. 一碗牛奶麦片加入一些莓类水果。
午餐：
1. 一碗烤鸡胸肉丝沙拉，加入各种多样的蔬菜。
2. 一碗煮熟的绿豆汤，配上一份蔬菜沙拉和一片全麦面包。
3. 一碗丰富的酸辣豆腐汤，搭配一份少油的煮饭和蔬菜。
下午茶：
1. 一杯新鲜果汁和一块全麦饼干。
2. 一杯优质牛奶和一些坚果。
3. 一份切片的水果拼盘。
晚餐：
1. 一份烤三文鱼或鳕鱼，配上一份煮熟的蔬菜和一碗煮饭。
2. 一份烤鸡腿肉，加上煮熟的意大利面和蔬菜。
3. 一碗菌菇鸡肉粥，搭配一些蔬菜水煮蛋。
宵夜：
1. 一份低脂芝士和坚果拼盘。
2. 一碗低脂酸奶，加上一些水果和一小块黑巧克力。
3. 一杯牛奶和一块全麦饼干。
需要注意的是，孕妇的饮食应该多样化、均衡，并且需要避免生鱼、生肉、生蛋、高糖和高盐食物的摄入。同时，如果有特殊的饮食要求或者妊娠并发症，请在医生的指导下制定食谱。
