建议在孕早期开始补充叶酸，并持续至整个孕期，每日剂量为0.4毫克。同时要注意食品安全，避免食用生肉和生食品。总体而言，孕期保健的目标是保护孕妇与胎儿的健康，预防可能出现的并发症，确保顺利的妊娠和安全的分娩。
孕期保健的主要内容包括以下方面：
1. 健康饮食：孕期需要摄取足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议增加鱼类、绿叶蔬菜、水果、全谷物等健康食品的摄入，同时避免生食、生肉和高盐食物。
2. 补充叶酸：叶酸是孕妇重要的营养素，能预防神经管缺陷。建议在孕早期开始补充叶酸，并持续至整个孕期，每日剂量为0.4毫克。
3. 控制体重：孕期体重的增长应合理控制，过度体重增长可能增加患妊娠糖尿病、高血压和难产等风险。
4. 运动：适量的运动可以增加体力和耐力，提高心血管功能，并有助于养成良好的生活习惯。孕妇可选择适合的低强度运动，如散步、孕妇瑜伽等。
5. 定期产检：定期进行产前检查，及时了解胎儿的发育情况，监测母体的健康状况，并进行必要的治疗和干预。
6. 避免接触有害物质：尽量避免接触烟草、酒精、有害化学物质和放射性物质。同时要注意食品安全，避免食用生肉和生食品。
7. 睡眠和休息：保证充足的睡眠和适当的休息时间，缓解孕期疲劳。
8. 心理健康：保持积极的心态，避免情绪波动，与他人进行交流，寻找支持和关爱。
9. 妊娠期疾病管理：一些孕期特殊疾病，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，需要及时诊断和治疗，以保护母婴安全。
10. 经常性产前教育：接受相关的孕产知识教育，学习如何喂养、照顾新生儿，并了解产后护理等内容。
总体而言，孕期保健的目标是保护孕妇与胎儿的健康，预防可能出现的并发症，确保顺利的妊娠和安全的分娩。
