怀孕七八个月的食谱应该包含以下元素：1.蛋白质：肉类、鱼类和豆类都是良好的蛋白质来源。建议每天摄入约70-100克的蛋白质。叶酸是胎儿神经系统发育所必需的。及早咨询医生或专业营养师，获取个人化的饮食建议。
怀孕七八个月的食谱应该包含以下元素：
1. 蛋白质：肉类（鸡肉、牛肉、猪肉）、鱼类（鲈鱼、鲑鱼、鳗鱼）和豆类（黄豆、红豆、绿豆）都是良好的蛋白质来源。建议每天摄入约70-100克的蛋白质。
2. 碳水化合物：蔬菜、水果、全麦产品（全麦面包、糙米、全麦面条）和马铃薯等都是健康的碳水化合物来源。建议每天摄入约200-300克的碳水化合物。
3. 脂肪：坚果（核桃、杏仁）、橄榄油、鱼油和亚油酸等富含健康脂肪的食物是必需的。脂肪有助于胎儿的大脑和神经系统的发育。尽量选择富含单不饱和脂肪酸的食物。
4. 钙质：奶类（牛奶、酸奶、奶酪）和豆腐等钙质丰富的食物是必要的，有助于胎儿的骨骼和牙齿的发育。建议每天摄入约1000-1300毫克的钙质。
5. 铁质：红肉、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果和干果等富含铁质的食物是必要的，有助于防止贫血和提供胎儿的氧气供应。
6. 叶酸：叶绿蔬菜（菠菜、甘蓝菜）、橙汁、豆类和全谷类（全麦面包、糙米）等是富含叶酸的食物。叶酸是胎儿神经系统发育所必需的。
此外，还应该注意避免或限制摄入：含有咖啡因的饮料（咖啡、茶、某些软饮料）、生或未煮熟的海鲜、生鱼片、生肉或未完全煮熟的肉类、致病菌潜藏的食物、高盐食物等。及早咨询医生或专业营养师，获取个人化的饮食建议。
