重复该动作，然后再转向另一侧。双手放在膝盖上，然后用手臂的力量推动膝盖相互对撞。然后用力推背，同时保持身体的稳定。这个动作可以增强腰部和背部肌肉。可以尝试单脚平衡或双脚平衡，这样可以加强腿部和核心肌肉。这个动作有助于加强大腿和臀部肌肉，同时可以帮助开启骨盆。无论进行哪种动作，请确保你的身体和孩子的安全。
以下是一些适合孕妇的瑜伽球动作，可以帮助顺利分娩：
1. 坐姿螺旋：坐在瑜伽球上，保持均匀的呼吸，将上身向一侧螺旋转动，然后慢慢回到起始位置。重复该动作，然后再转向另一侧。
2. 坐姿对撞：坐在瑜伽球上，双脚放在地上，双膝微屈。双手放在膝盖上，然后用手臂的力量推动膝盖相互对撞。这个动作可以帮助加强骨盆肌肉和腹肌。
3. 直立姿势推背：站立，将瑜伽球放在身后，双手抓住球的两侧。然后用力推背，同时保持身体的稳定。这个动作可以增强腰部和背部肌肉。
4. 平衡训练：站在瑜伽球上，将双脚放在球上，保持平衡。可以尝试单脚平衡或双脚平衡，这样可以加强腿部和核心肌肉。
5. 下蹲：背部紧贴着瑜伽球，双脚跨开与肩同宽，然后慢慢下蹲，同时保持平衡和稳定。这个动作有助于加强大腿和臀部肌肉，同时可以帮助开启骨盆。
无论进行哪种动作，请确保你的身体和孩子的安全。如果你有任何疑问或不适，请咨询医生或专业教练的建议。
