在孕期，孕妇需要摄取一系列的营养品来维持自身和胎儿的健康发育。它有助于胎儿的神经管发育，预防脊椎裂等出生缺陷。建议孕妇在怀孕前三个月和怀孕期间每天补充400-800微克的叶酸。钙有助于胎儿的骨骼和牙齿发育，而维生素D有助于钙的吸收。铁有助于血液运输氧气，预防贫血。
在孕期，孕妇需要摄取一系列的营养品来维持自身和胎儿的健康发育。以下是一些孕期必吃的营养品：
1. 叶酸：叶酸是孕妇最重要的营养补充品之一。它有助于胎儿的神经管发育，预防脊椎裂等出生缺陷。建议孕妇在怀孕前三个月和怀孕期间每天补充400-800微克的叶酸。
2. 钙和维生素D：孕妇需要足够的钙和维生素D来维持骨骼的健康。钙有助于胎儿的骨骼和牙齿发育，而维生素D有助于钙的吸收。建议孕妇每天摄取1000-1300毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。
3. 铁：孕妇需要额外的铁来满足胎儿和自身红血球的需求。铁有助于血液运输氧气，预防贫血。建议孕妇每天摄取额外27毫克的铁。
4. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长所需的基本营养物质之一。建议孕妇每天摄取70-100克的蛋白质，可以通过摄入鱼、鸡肉、牛肉、豆类、坚果等来满足需求。
5. 镁：镁有助于维持正常的神经和肌肉功能，预防孕妇患上妊娠性高血压。建议孕妇每天摄取350毫克的镁，可以通过食用绿叶蔬菜、全谷物、坚果、花生酱等来满足需求。
此外，孕妇还应该保持均衡饮食，摄取足够的蔬果、全谷物和健康脂肪，以及足够的水分来满足身体需求。最好在医生或营养师的指导下进行营养品的补充。
