孕妇可以选择专门的叶酸补充剂或食用含叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、谷类食品、鸡蛋等。孕妇可以通过食用牛肉、鱼、奶制品等含有维生素B12的食物来摄入，或选择维生素B12的补充剂。
在孕妇初期，营养品可以帮助孕妇补充必要的营养素，提供对胎儿发育有益的营养。以下是一些孕妇初期可以考虑的营养品：
1. 叶酸：叶酸是孕早期至关重要的营养素，有助于预防胎儿神经管缺陷。孕妇可以选择专门的叶酸补充剂或食用含叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、谷类食品、鸡蛋等。
2. 钙和维生素D：钙和维生素D对孕妇和胎儿的骨骼健康至关重要。孕妇可以选择含有钙和维生素D的营养品，也可以通过食用奶制品、豆类、鱼类等食物来摄入。
3. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对胎儿大脑和眼睛的发育有益。孕妇可以选择富含Omega-3脂肪酸的鱼油补充剂或通过食用鱼类、亚麻籽等来摄入。
4. 铁：铁对孕妇来说很重要，有助于预防贫血。孕妇可以选择含有铁的多种维生素和矿物质复合物补充剂，也可以通过食用红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物来摄入。
5. 维生素B12：维生素B12对胎儿的神经系统发育有益。孕妇可以通过食用牛肉、鱼、奶制品等含有维生素B12的食物来摄入，或选择维生素B12的补充剂。
孕妇在选择和使用营养品时应咨询医生或产科医生的建议，并且按照产品说明书上的推荐剂量进行使用。
