建议每天服用400微克叶酸，并在怀孕前开始补充。妇女在怀孕前应确保足够的铁摄入，可以通过摄入富含铁的食物或补充铁片来补充。在这个阶段，胎儿的体重和大小增长迅速，妇女需要补充以下营养品：-蛋白质：宝宝的器官和组织仍在发育，妇女需要每天摄入大约70克的蛋白质。
孕期的营养品补充可以分为三个阶段：孕前期、孕中期和孕晚期。下面是每个阶段应该补充的营养品建议：
1. 孕前期：在怀孕之前的阶段，妇女可以通过补充以下营养品来提高备孕的机会和健康情况：
- 叶酸：叶酸在怀孕初期对预防神经管缺陷起着关键作用。建议每天服用400微克叶酸，并在怀孕前开始补充。
- 钙和维生素D：这两种营养素对于骨骼和牙齿的健康发育至关重要。建议每日摄入1000-1300毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。
- 铁：铁是血红蛋白的组成部分，有助于防止贫血。妇女在怀孕前应确保足够的铁摄入，可以通过摄入富含铁的食物或补充铁片来补充。
2. 孕中期：孕中期是妊娠的第4到第6个月。在这个阶段，胎儿的器官和系统开始发育，妇女应该补充以下营养品：
- 蛋白质：建议每天摄入大约70克的蛋白质，以支持胎儿的健康发育和妇女的肌肉生长和修复。
- 钙和维生素D：这两种营养素在孕中期仍然很重要，以支持宝宝的骨骼和牙齿的发育。
- 叶酸：建议继续每天补充400微克的叶酸，以预防神经管缺陷。
3. 孕晚期：孕晚期是妊娠的第7到第9个月。在这个阶段，胎儿的体重和大小增长迅速，妇女需要补充以下营养品：
- 蛋白质：宝宝的器官和组织仍在发育，妇女需要每天摄入大约70克的蛋白质。
- 钙和维生素D：宝宝的骨骼和牙齿仍在发育，所以继续摄取足够的钙和维生素D非常重要。
- 碘：碘对于宝宝的神经系统发育和甲状腺功能至关重要。建议每天摄入200微克的碘。
此外，品种齐全的蔬菜水果是最重要的食品补给来源反之你可以选择孕期合理的维生素和矿物质及其他营养品来补充。不过在补充任何营养品之前，最好先咨询医生或注册营养师的意见。
