孕妇需要摄取一定量的营养素，以支持胎儿的生长和发育。孕妇每天应摄入额外的25克蛋白质，可以通过食物获得。建议每天摄入不超过2300毫克的钠，可以通过食物或限制高盐食物来实现。
孕妇需要摄取一定量的营养素，以支持胎儿的生长和发育。以下是一些医莉娅建议的重要营养素：
1. 叶酸：叶酸对胎儿的脑部和神经管的发育至关重要。孕妇应每天摄入400-800微克的叶酸，可以通过食物或营养补充剂获得。
2. 铁：孕妇需要更多的铁来产生足够的血红蛋白，支持胎儿的发育。建议每天摄入约27毫克的铁，可以通过食物（如红肉、禽肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜）或铁补充剂获得。
3. 钙：钙是胎儿骨骼发育所必需的营养素。孕妇应每天摄入1000-1300毫克的钙，可以通过食物（如奶制品、豆制品、鱼类和绿叶蔬菜）或钙补充剂获得。
4. 蛋白质：蛋白质对胎儿的组织生长和发育至关重要。孕妇每天应摄入额外的25克蛋白质，可以通过食物（如肉类、鱼类、家禽、豆类和坚果）获得。
5. 钠：孕妇需要适量的钠来维持正常的体液平衡。建议每天摄入不超过2300毫克的钠，可以通过食物或限制高盐食物来实现。
除了以上几种营养素，孕妇还应保持充足的水分摄入，确保获得维生素A、维生素D、维生素C、碘、镁、锌和Omega-3脂肪酸等其他重要营养素。最好在专业医生或营养师的指导下确定适合自己的营养摄入需求。
