建议在孕期早期开始补充，并维持至整个孕期。建议摄入足够的钙和维生素D，可以通过饮用富含钙和维生素D的牛奶或其他乳制品，或者选择相应的补充品。需要注意的是，在孕妇期间最好咨询医生或专业营养师的建议，根据个人身体状况和需求进行适当的营养补充。
在孕妇期间，每个人的需求可能会有所不同，但以下是一些常见的营养品建议：
1. 叶酸：是孕妇最常见的补充品之一，有助于胎儿神经管发育。建议在孕期早期开始补充，并维持至整个孕期。
2. 钙和维生素D：有助于母体骨骼健康和胎儿骨骼发育。建议摄入足够的钙和维生素D，可以通过饮用富含钙和维生素D的牛奶或其他乳制品，或者选择相应的补充品。
3. 铁：孕期需要额外的铁元素来满足母体和胎儿的需求，预防贫血。可以通过食用富含铁元素的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，或选择铁补充品来补充。
4. Omega-3脂肪酸：对于胎儿的视力和大脑发育有益。可以通过食用富含Omega-3的食物，如鱼类（尽量选择低汞鱼种）、亚麻籽、核桃等来补充。
5. 维生素B6：有助于孕妇缓解孕吐的不适感，可以通过食用富含维生素B6的食物，如谷类、坚果、肉类等来补充。
需要注意的是，在孕妇期间最好咨询医生或专业营养师的建议，根据个人身体状况和需求进行适当的营养补充。
