孕妇可通过摄入动物性食物如肉类、鱼类和乳制品来获取足够的维生素B12。除了上述营养素外，孕妇还需要确保摄入足够的维生素C、维生素E、维生素A、碘、锌等其他营养素，以维持身体健康和促进胎儿的健康发育。
孕妇最需要补充的营养素包括以下几种：
1. 叶酸（叶酸片）：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的必要营养素，孕妇应在怀孕前及怀孕前3个月每天补充400-800微克的叶酸。
2. 钙质：孕妇需要增加钙的摄入量，以满足胎儿骨骼发育的需要。建议孕妇每天摄入1000-1300毫克的钙质。
3. 铁质：孕妇需要增加铁的摄入量，以满足胎儿和母体的血液需求。孕妇每天摄入30-60毫克的铁质。
4. 蛋白质：孕妇需要增加蛋白质的摄入量，以支持胎儿的生长和发育。每天摄入约70克的蛋白质。
5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对胎儿大脑和眼睛的发育有益。孕妇可以通过摄入鱼油、亚麻籽和核桃等食物来增加Omega-3脂肪酸的摄入量。
6. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼和牙齿的健康起着重要作用。孕妇可适当晒太阳，摄入鱼肝油、鸡蛋黄等富含维生素D的食物。
7. 维生素B12：维生素B12有助于红细胞形成和神经系统的正常功能。孕妇可通过摄入动物性食物如肉类、鱼类和乳制品来获取足够的维生素B12。
除了上述营养素外，孕妇还需要确保摄入足够的维生素C、维生素E、维生素A、碘、锌等其他营养素，以维持身体健康和促进胎儿的健康发育。所以建议孕妇在孕期咨询医生并遵循专业的孕期营养指南，以确定适合自己的具体补充剂量和摄入途径。
