在孕妇的饮食中，营养素的供应非常重要。而营养素的摄取时间并没有绝对的规定，早上或晚上吃营养素，主要还是根据个人需求和习惯来决定。总结来说，孕妇在每餐中都应该摄取均衡的营养素，根据个人情况和偏好来安排营养素的摄取时间。同时，还需要注意每天的饮食量和质量，避免过度摄取或不足摄取营养素。如果有特殊的饮食要求或对营养素的摄取有疑问，最好咨询专业医生或营养师的意见。
在孕妇的饮食中，营养素的供应非常重要。而营养素的摄取时间并没有绝对的规定，早上或晚上吃营养素，主要还是根据个人需求和习惯来决定。以下是一些建议：
1. 早餐：早餐是一天中最重要的一餐，为了提供足够的能量，早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各种营养素。可以选择食用牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果等含有丰富营养的食物。
2. 午餐：午餐应该是一顿均衡的饭菜，可以包含蛋白质食物（如鱼、瘦肉、豆腐等）、蔬菜、全谷类食物和适量的油脂等。这样能够提供孕妇一整天所需的能量和营养。
3. 晚餐：晚餐也是重要的一餐，但晚餐时间靠近睡觉时间，建议在晚餐时控制饭量，以避免消化问题对睡眠和新陈代谢的影响。晚餐可以选择高纤维食物、蛋白质食物、绿叶蔬菜等，但应避免过重和油腻的食物。
总结来说，孕妇在每餐中都应该摄取均衡的营养素，根据个人情况和偏好来安排营养素的摄取时间。同时，还需要注意每天的饮食量和质量，避免过度摄取或不足摄取营养素。如果有特殊的饮食要求或对营养素的摄取有疑问，最好咨询专业医生或营养师的意见。
