请确保获得足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。此外，注意食用新鲜、干净的食物，并避免生食或未煮熟的食物。最好在咨询医生或专业营养师的建议下制定个人食谱。
以下是孕妇在5-7个月期间可以尝试的一些健康食谱：
早餐：
1. 煮熟的燕麦粥配有新鲜水果和坚果。
2. 蔬菜慕斯蛋饼搭配全麦面包。
3. 酸奶和蜂蜜混合的水果沙拉。
4. 烤全麦土司上涂抹花生酱和切片香蕉。
午餐：
1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉。
2. 煮熟的糙米搭配蒸鱼和蔬菜。
3. 希腊式沙拉（包括黄瓜，番茄，洋葱，鳗鱼和橄榄油）。
4. 炒鸡肉配糙米和青菜。
晚餐：
1. 烤三文鱼配烤蔬菜。
2. 炒鸡胸肉配糙米和蔬菜。
3. 煮熟的豆类和多种蔬菜的沙拉。
4. 红咖喱豆腐配糙米和煮熟的蔬菜。
点心：
1. 坚果和水果拼盘。
2. 低脂酸奶配蜂蜜和谷物。
3. 鸡胸肉卷配蔬菜和酱料。
4. 蔬菜丝沙拉配芝麻酱。
饮料：
1. 水果和蔬菜汁。
2. 无糖果汁。
3. 蜂蜜柠檬水。
4. 低脂牛奶或豆浆。
注意：在孕期，饮食的平衡和多样性非常重要。请确保获得足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。此外，注意食用新鲜、干净的食物，并避免生食或未煮熟的食物。最好在咨询医生或专业营养师的建议下制定个人食谱。
