孕晚期的饮食要及时调整，以满足胎儿和孕妇自身的营养需求。建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、豆类和奶制品。可以选择食用瘦肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜等。此外，孕晚期需要避免食用生肉、生鱼、生蛋以及过多的咖啡因和加工食品等不健康的食物。保持均衡的饮食，多餐少食，根据孕妇个人情况进行适当调整。
孕晚期的饮食要及时调整，以满足胎儿和孕妇自身的营养需求。下面是一些建议：
1. 多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长和发育的关键营养素。建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、豆类和奶制品。
2. 增加钙的摄入量：孕晚期胎儿骨骼发育迅速，需要更多的钙。建议多摄入含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、虾皮、小鱼干等。
3. 多吃富含铁质的食物：孕晚期孕妇需要更多的铁质，以满足胎儿血液的发育需求。可以选择食用瘦肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜等。
4. 多摄入富含叶酸的食物：叶酸对于胎儿神经系统的发育非常重要。可以选择食用绿叶蔬菜、水果、全麦面包、坚果等。
5. 补充适量的脂肪：适量的脂肪有助于孕妇和胎儿脑部的发育。建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等。
6. 多吃富含纤维的食物：孕晚期容易出现便秘问题，因此需要摄入足够的纤维。可以选择食用全麦产品、水果、蔬菜、豆类等。
此外，孕晚期需要避免食用生肉、生鱼、生蛋以及过多的咖啡因和加工食品等不健康的食物。保持均衡的饮食，多餐少食，根据孕妇个人情况进行适当调整。最好在医生的指导下进行饮食规划。
