-维生素B6：每天建议补充10-25毫克维生素B6，可能有助于减轻孕吐和呕吐症状。-铁：每天建议补充27毫克铁，有助于预防贫血。-蛋白质：每天建议摄入额外的25克蛋白质，有助于胎儿生长和发育。此外，孕妇还应注意饮食均衡，摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪。最好在怀孕前就开始补充孕妇维生素，以确保在怀孕初期就有足够的营养素储备。如果有其他特殊情况或需求，建议咨询医生或专业的营养师。
孕期营养补充时间表可以根据具体情况有所不同，但以下是一般的建议：
早孕阶段（前12周）：
- 叶酸：每天建议补充400-800微克叶酸，从怀孕开始的至少一个月之前就应该开始补充，直到孕早期结束。
- 维生素B6：每天建议补充10-25毫克维生素B6，可能有助于减轻孕吐和呕吐症状。
孕中期（13-27周）和孕后期（28周后）：
- 钙和维生素D：每天建议补充1000-1300毫克钙和600-800国际单位维生素D，有助于宝宝的骨骼发育。
- 铁：每天建议补充27毫克铁，有助于预防贫血。
- 蛋白质：每天建议摄入额外的25克蛋白质，有助于胎儿生长和发育。
除了以上营养素，还应确保摄入足够的维生素C、维生素A、维生素E、矿物质（如锌和镁）以及足够的水分。此外，孕妇还应注意饮食均衡，摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪。
最好在怀孕前就开始补充孕妇维生素，以确保在怀孕初期就有足够的营养素储备。如果有其他特殊情况或需求，建议咨询医生或专业的营养师。
