过量的糖和脂肪摄入可能会导致孕妇体重增加过快或患妊娠糖尿病。良好的蛋白质来源包括鱼、鸡肉、坚果、豆类和乳制品。孕期营养膳食金字塔的目的是帮助孕妇了解哪些营养物质对她们和胎儿的健康至关重要，并鼓励她们在孕期保持均衡饮食，以确保获得所有必要的营养。然而，每个孕妇的营养需求可能会有所不同，因此在制定饮食计划时最好咨询医生或专业的营养师。
孕期营养膳食金字塔是指了解孕妇所需营养的重要性，并根据其重要性将营养分为不同层次。下面是一个常见的孕期营养膳食金字塔的示例：
顶层（数量最少）：
- 糖、脂肪和盐：这些营养物质在孕妇的饮食中应该限制摄入量。过量的糖和脂肪摄入可能会导致孕妇体重增加过快或患妊娠糖尿病。
中间层：
- 蛋白质：孕妇需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长和发育。良好的蛋白质来源包括鱼、鸡肉、坚果、豆类和乳制品。
- 水果和蔬菜：水果和蔬菜是富含维生素、矿物质和纤维的重要来源。孕妇应该每天摄入至少5份不同颜色的水果和蔬菜。
- 全谷类食物：全谷类食物包括全麦面包、糙米、燕麦等。它们提供能量和纤维，并提供维生素B和矿物质。
底层（数量最多）：
- 钙和铁：钙和铁是孕妇饮食中至关重要的营养物质。孕妇需要额外的钙来支持胎儿骨骼的发育，而铁则是制造红细胞所必需的。良好的钙来源包括牛奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜。良好的铁来源包括瘦肉、豆类、全谷类食物和深色绿叶蔬菜。
孕期营养膳食金字塔的目的是帮助孕妇了解哪些营养物质对她们和胎儿的健康至关重要，并鼓励她们在孕期保持均衡饮食，以确保获得所有必要的营养。然而，每个孕妇的营养需求可能会有所不同，因此在制定饮食计划时最好咨询医生或专业的营养师。
