怀孕初期需要补充以下营养：1.叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，孕妇每天需要补充400至800微克的叶酸。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类和坚果中，也可以通过服用叶酸补充剂来获取。铁主要存在于红肉、禽肉、鸡蛋、鱼类和深绿色蔬菜中。钙主要存在于乳制品、绿叶蔬菜和豆类中。如果孕妇无法通过食物摄入足够的Omega-3脂肪酸，可以考虑服用鱼油或亚麻籽油补充剂。
怀孕初期需要补充以下营养：
1. 叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，孕妇每天需要补充400至800微克的叶酸。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类和坚果中，也可以通过服用叶酸补充剂来获取。
2. 铁：孕妇需要更多的铁来支持胎儿和母体的血液供应。铁主要存在于红肉、禽肉、鸡蛋、鱼类和深绿色蔬菜中。如果孕妇无法通过食物摄入足够的铁，可以考虑服用含铁的补充剂。
3. 钙：孕妇在怀孕期间需要更多的钙来支持胎儿的骨骼和牙齿发育。钙主要存在于乳制品、绿叶蔬菜和豆类中。如果孕妇无法通过食物摄入足够的钙，可以考虑服用钙补充剂。
4. 蛋白质：孕妇需要额外的蛋白质来支持胎儿的生长和发育。优质蛋白质可以从鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类和坚果中获取。
5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对胎儿脑发育和眼睛发育很重要。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类（如鲑鱼和沙丁鱼）、亚麻籽和核桃。如果孕妇无法通过食物摄入足够的Omega-3脂肪酸，可以考虑服用鱼油或亚麻籽油补充剂。
此外，还需要适量的维生素D、维生素C、维生素B12、维生素E和锌等营养物质。根据个体情况，建议咨询医生或营养师，以了解更详细的营养补充建议。
