它还参与一碳代谢，有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少动脉内皮损伤。叶酸的作用和功效对于孕妇、儿童、贫血患者以及存在心血管疾病风险的人群尤其重要。某些情况下，如孕期、妊娠期和乳期，可能需要额外的叶酸补充剂。
叶酸是一种重要的维生素B族成员，它在人体中扮演着多种重要的作用和功效。
1. 促进胎儿健康发育：叶酸在孕前、孕期和乳期对于胎儿的神经管和脑等组织发育至关重要。足够的叶酸摄入可以降低胎儿神经管畸形（如脊柱裂）和其他先天性缺陷的风险。
2. 预防贫血：叶酸参与维持人体血液中红细胞的正常生成，有助于预防贫血，特别是巨幼红细胞性贫血。
3. 保护心血管健康：叶酸有助于降低血清同型半胱氨酸水平，进而降低高半胱氨酸血症和心血管疾病的风险。它还参与一碳代谢，有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少动脉内皮损伤。
4. 改善口腔健康：叶酸可以促进牙龈组织的健康，减少口腔溃疡和牙龈炎等口腔问题的发生。
5. 帮助维持神经系统功能：叶酸是合成及修复DNA和RNA的重要物质，对神经系统正常功能起重要作用，有助于调节情绪和改善记忆力等认知功能。
叶酸的作用和功效对于孕妇、儿童、贫血患者以及存在心血管疾病风险的人群尤其重要。为了获得足够的叶酸，可以通过饮食摄入富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）、豆类、酵母、谷类和肝脏等。某些情况下，如孕期、妊娠期和乳期，可能需要额外的叶酸补充剂。务必在使用任何补充剂之前咨询医生或营养师的建议。
