重要提示：对于准备怀孕的女性，建议在怀孕前3个月开始补充额外的叶酸，以减少胎儿神经管缺陷风险。
叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素，对人体有多种重要的作用。
1. 促进胎儿的正常发育：叶酸在胎儿神经系统的发育中扮演重要角色，有助于预防神经系统管缺陷，如脊柱裂、脑脊髓管闭合不全等。
2. 预防心血管疾病：叶酸能够降低血液中同型半胱氨酸的水平，从而预防动脉粥样硬化和心血管疾病。
3. 支持细胞分裂和DNA合成：叶酸对DNA的合成和维护起着关键作用，有助于细胞分裂和正常的细胞生长。
4. 提高免疫系统功能：叶酸参与体内多种免疫细胞的形成和功能的调节，有助于提高免疫系统的功能和抵抗力。
5. 维护口腔健康：叶酸能提高牙齿和牙龈的健康，预防口腔疾病，如牙龈出血、口腔溃疡等。
叶酸通常被认为是相当安全的，但在高剂量下可能会出现一些副作用：
1. 消化系统问题：高剂量的叶酸摄入可能导致恶心、腹胀、胃肠不适。
2. 掩盖维生素B12缺乏症状：高剂量的叶酸摄入可能会掩盖维生素B12缺乏，导致贫血和神经系统疾病。
3. 排尿问题：某些人可能在服用高剂量叶酸时出现尿液变黄和尿液排尿量增加等问题。
重要提示：对于准备怀孕的女性，建议在怀孕前3个月开始补充额外的叶酸，以减少胎儿神经管缺陷风险。然而，具体剂量应遵循医生的建议。在使用任何维生素补充剂前，应咨询医生或其他专业健康保健供应商的意见。
