建议孕妇在怀孕前及怀孕初期就开始补充叶酸。缺乏叶酸会导致贫血。孕妇补充足够的叶酸可以提高胎儿智力发育的潜力。对于大多数人来说，适量的叶酸补充是安全的，建议参考营养标准摄取。然而，如果有特定的健康问题，比如贫血、肠道疾病或孕妇，最好在医生的指导下进行叶酸补充。
叶酸（又称维生素B9）是一种水溶性维生素，对人体有重要的功效与作用。以下是叶酸的主要功效与作用：
1. 支持妊娠健康：叶酸是孕妇必备的营养素之一，可以预防神经系统管缺陷（如脊髓裂）的发生。建议孕妇在怀孕前及怀孕初期就开始补充叶酸。
2. 刺激红血球生成：叶酸在体内的形成过程中，会参与到红血球的生成。缺乏叶酸会导致贫血。
3. 支持心脏健康：叶酸可以促进降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少心脏疾病的风险。
4. 促进胎儿脑部发育：叶酸在胎儿脑部和脊髓的发育中起着重要作用。孕妇补充足够的叶酸可以提高胎儿智力发育的潜力。
5. 支持消化系统健康：叶酸有助于维持消化系统黏膜的健康，预防口腔溃疡、胃肠道炎症等问题。
另外，长期过量摄入叶酸或者过敏反应可能会导致一些副作用，包括：
1. 掩盖维生素B12缺乏：长期大量摄入叶酸会掩盖维生素B12缺乏的表现，可能导致神经系统损伤。
2. 胃肠不适：高剂量的叶酸可能引起胃肠道不适，包括恶心、腹胀和腹泻等。
对于大多数人来说，适量的叶酸补充是安全的，建议参考营养标准摄取。然而，如果有特定的健康问题，比如贫血、肠道疾病或孕妇，最好在医生的指导下进行叶酸补充。
