哺乳期间，母乳中的DHA含量与母体的DHA摄入有关，因此在哺乳期也应继续摄取足够的DHA。叶酸是一种B族维生素，对孕妇特别重要，有助于预防胎儿先天性神经管缺陷。建议在计划怀孕时，每天补充400-800微克的叶酸，直到怀孕12周。另外，如果在孕期补充叶酸，则应该根据医生的建议调整剂量。总的来说，最好的时间是在孕前开始补充DHA和叶酸，并在怀孕期间持续摄取，以确保胎儿脑部和神经管的正常发育。
DHA和叶酸是两种营养素，各自有不同的最佳摄入时间。
DHA（脑黄金）是一种Omega-3脂肪酸，对胎儿和婴儿的脑发育有重要作用。最好的时间是在孕期和哺乳期。孕期时，可以从怀孕前开始补充DHA，并在整个孕期持续摄取。哺乳期间，母乳中的DHA含量与母体的DHA摄入有关，因此在哺乳期也应继续摄取足够的DHA。
叶酸是一种B族维生素，对孕妇特别重要，有助于预防胎儿先天性神经管缺陷。最佳时间是在怀孕前开始补充叶酸，因为神经管的形成在怀孕的早期就已经开始。建议在计划怀孕时，每天补充400-800微克的叶酸，直到怀孕12周。另外，如果在孕期补充叶酸，则应该根据医生的建议调整剂量。
总的来说，最好的时间是在孕前开始补充DHA和叶酸，并在怀孕期间持续摄取，以确保胎儿脑部和神经管的正常发育。请在开始任何营养补充前咨询医生或专业保健提供者的建议。
