妇女在怀孕前和怀孕早期应摄入足够的叶酸。需要注意的是，除了孕妇，在其他人群中过量摄入叶酸可能与某些癌症和疾病风险的增加相关，所以摄入叶酸应适量。建议在考虑补充叶酸或其他维生素时，最好先咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。
叶酸，也称为维生素B9或叶酸酯，是一种水溶性维生素。它在人体内无法合成，因此需要通过食物或补充剂摄入。
叶酸的作用包括：
1. 妊娠期间的胎儿健康：叶酸对胎儿的脑脊髓管发育至关重要，能帮助预防出生缺陷，如脊柱裂和脑膜膨出等。妇女在怀孕前和怀孕早期应摄入足够的叶酸。
2. 红细胞合成：叶酸参与合成和维持红细胞的功能，有助于预防贫血。它对于身体正常细胞的生长和分裂也非常重要。
3. 心脑血管健康：叶酸有助于降低同型半胱氨酸的水平，减少血液中的氨基酸脱氧核糖核酸的积累，从而降低罹患心脑血管疾病的风险。
4. 免疫系统支持：叶酸参与细胞免疫和体液免疫的功能，有助于维持健康的免疫系统。
5. 癌症风险降低：一些研究表明，适量的叶酸摄入可能与某些癌症（例如结直肠癌、乳腺癌和子宫颈癌）的风险降低有关。
需要注意的是，除了孕妇，在其他人群中过量摄入叶酸可能与某些癌症和疾病风险的增加相关，所以摄入叶酸应适量。建议在考虑补充叶酸或其他维生素时，最好先咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。
