尽管叶酸对准妈妈和胎儿的健康至关重要，但是人体无法自行合成足够的叶酸，因此需要通过膳食或补充剂获取。对于怀孕或计划怀孕的女性，建议在医生或营养师的指导下补充叶酸。
叶酸是一种重要的维生素B，也称为维生素B9。它在身体中起着许多重要的作用，特别是对于妇女和婴儿的健康非常重要。
以下是叶酸的主要作用：
1. 帮助细胞分裂和DNA合成：叶酸是DNA合成的必需物质，尤其对于快速生长和分裂的细胞（如胎儿和婴儿）至关重要。它在妊娠期间对胎儿的神经管发育尤为重要。
2. 预防胎儿神经管缺陷：准妈妈在受孕前和孕期早期摄入足够的叶酸可以显著降低胎儿神经管缺陷（如脊髓裂）的风险。
3. 支持红血细胞的健康：叶酸有助于红血细胞的正常形成和功能，有助于预防贫血。
4. 促进神经系统发育：叶酸在神经系统发育过程中发挥着重要作用，对于大脑和神经系统的正常发育至关重要。
5. 支持免疫系统：叶酸对免疫系统的正常运作也非常重要，可以帮助身体对抗疾病和感染。
尽管叶酸对准妈妈和胎儿的健康至关重要，但是人体无法自行合成足够的叶酸，因此需要通过膳食或补充剂获取。食物中富含叶酸的来源包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果和鸡蛋等。对于怀孕或计划怀孕的女性，建议在医生或营养师的指导下补充叶酸。
