需要注意的是，对于健康的女性来说，尤其是计划怀孕的女性，适量补充叶酸是有益的。然而，具体的叶酸摄入量应该根据个体情况和医生建议而定。同时，补充叶酸并不能取代均衡饮食，女性还应该保持良好的饮食习惯和健康的生活方式。
女生吃叶酸有以下效果：
1. 预防神经管缺陷：叶酸在胚胎发育过程中发挥重要作用，可以预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂、脑脊髓膨出等），尤其是在孕早期的叶酸补充，可以降低神经管缺陷的风险。
2. 促进血红蛋白合成：叶酸对维持健康的红细胞生成很重要，可以促进血红蛋白合成并预防贫血。
3. 改善心脑血管健康：叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，从而保护心血管系统。此外，叶酸还有助于降低高血压、改善血液循环，保护心脑血管健康。
4. 提高免疫力：叶酸在维持免疫系统健康方面非常重要，能够加强免疫功能，提高抵抗感染的能力。
5. 促进DNA修复：叶酸在细胞分裂和DNA合成过程中发挥重要作用，有助于维护基因稳定性，促进DNA修复，预防DNA损伤引起的异常细胞变异。
需要注意的是，对于健康的女性来说，尤其是计划怀孕的女性，适量补充叶酸是有益的。然而，具体的叶酸摄入量应该根据个体情况和医生建议而定。同时，补充叶酸并不能取代均衡饮食，女性还应该保持良好的饮食习惯和健康的生活方式。
