成人叶酸的最佳时间是在早餐或午餐时服用。这是因为叶酸需要与食物一起摄入,以提高吸收率。吃完饭后约30分钟内服用叶酸,可以最大程度地促进其吸收和利用。正常情况下,每天建议成人摄入400-800微克的叶酸,具体剂量请根据个人情况和医生建议来确定。
成人叶酸的最佳时间是在早餐或午餐时服用。这是因为叶酸需要与食物一起摄入,以提高吸收率。吃完饭后约30分钟内服用叶酸,可以最大程度地促进其吸收和利用。同时,早餐或午餐时间一般是人体吸收营养最佳的时候。正常情况下,每天建议成人摄入400-800微克的叶酸,具体剂量请根据个人情况和医生建议来确定。