钙片和鱼肝油是两种不同的补充剂,它们可以在不同的时间使用,具体取决于个人需求和饮食习惯。这样可以提高钙吸收率。总的来说,最好在饭后服用钙片和鱼肝油,因为这样可以帮助它们更好地吸收和利用。
钙片和鱼肝油是两种不同的补充剂,它们可以在不同的时间使用,具体取决于个人需求和饮食习惯。以下是一些建议:
1. 钙片:
- 如果你需要额外补充钙质以提高骨密度和骨健康,可以空腹或者饭后30分钟-1小时服用钙片。这样可以提高钙吸收率。
- 注意不要与含有铁、镁、锌等矿物质的食物或药物一起服用,因为它们可能会干扰钙的吸收。
2. 鱼肝油:
- 鱼肝油富含的维生素A和D可以促进免疫力和骨骼健康。最好在饭后服用,以帮助其吸收和利用。
- 如果你有胃问题,可以分两次,早晨和晚餐后各一次服用,以减少胃部不适。
总的来说,最好在饭后服用钙片和鱼肝油,因为这样可以帮助它们更好地吸收和利用。