鱼肝油是一种含有丰富维生素A和D的膳食补充剂，它具有多种功效和作用。此外，每人对鱼肝油的需求不同，因此建议在服用之前咨询医生或营养师，以确定适合自己的合理剂量。
鱼肝油是一种含有丰富维生素A和D的膳食补充剂，它具有多种功效和作用。以下是其中一些主要的：
1. 促进眼睛健康：鱼肝油富含维生素A，对维护视力和眼睛健康至关重要。适当摄入可减少干眼症、黄斑变性、夜盲症等眼部问题的风险。
2. 强化免疫系统：鱼肝油中的维生素D可增强免疫系统功能，提高身体对病毒和细菌的抵抗力，预防感冒和其他传染病的发生。
3. 促进骨骼健康：维生素D对于钙的吸收和利用非常重要，它能帮助维持骨骼的健康，预防骨质疏松症和骨折的发生。
4. 改善心血管健康：鱼肝油中的欧米伽-3脂肪酸能减少血液中的胆固醇和三酰甘油，有助于降低血压、减少动脉粥样硬化的风险，从而改善心血管健康。
根据季节和个人需求，鱼肝油的摄入时间也有所不同：
1. 冬季：阳光暴露不足，室内活动增加，维生素D合成减少。此时适合增加鱼肝油摄入，帮助补充维生素D。
2. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女在保证食物中维生素A和D的摄入量的同时，可以适度补充鱼肝油，帮助满足身体对这两种维生素的额外需求。
3. 个人建议：鱼肝油最好在饭后服用，以促进其吸收和利用。此外，每人对鱼肝油的需求不同，因此建议在服用之前咨询医生或营养师，以确定适合自己的合理剂量。
