鱼油是一种富含Omega-3脂肪酸的营养补充品,常用于改善心脑血管健康。
鱼油是一种富含Omega-3脂肪酸的营养补充品,常用于改善心脑血管健康。以下是鱼油的功效和作用:
1. 降低心血管疾病风险:鱼油中的EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)有助于降低血液中的三酰甘油水平、血压和血液黏稠度,预防血栓形成,从而减少心脑血管疾病的发病风险。
2. 改善流动性和稳定情绪:Omega-3脂肪酸对神经传导物质具有调节作用,可以改善思维反应、注意力和学习能力,减少焦虑和抑郁症状,提高情绪稳定性。
3. 保护眼睛健康:DHA是眼睛组织的重要组成部分,鱼油中的DHA有助于预防眼睛干燥症和年龄相关性黄斑变性,对维持视力健康有益。
4. 降低炎症水平:长期摄入鱼油可以减少体内炎症反应,减轻关节炎、哮喘、炎症性肠病等慢性炎症疾病的症状。
5. 促进婴儿发育:鱼油在孕妇体内的摄入有助于胎儿的神经和视力发育,并与婴儿的大脑发育有关。
注意:应谨慎使用鱼油,尤其是高剂量的补充剂,因为过量摄入可能导致胃肠道不适、味觉障碍、出血倾向等副作用。在使用鱼油补充剂前,请咨询医生或专业营养师的建议。