鱼油有什么功效和副作用

鱼油是一种富含omega-3脂肪酸的天然营养补充剂，具有以下主要功效：1.促进心脏健康：鱼油中的omega-3脂肪酸可以降低高血压、降低血脂和抑制血小板凝集，从而降低心脏病和中风的风险。

鱼油是一种富含omega-3脂肪酸的天然营养补充剂，具有以下主要功效：

1. 促进心脏健康：鱼油中的omega-3脂肪酸（包括EPA和DHA）可以降低高血压、降低血脂和抑制血小板凝集，从而降低心脏病和中风的风险。

2. 改善关节炎症：鱼油的抗炎作用可以减轻关节炎引起的疼痛和炎症，改善关节灵活度。

3. 促进大脑发育和功能：DHA是大脑的主要结构脂质之一，补充鱼油可以促进大脑发育和功能，对儿童和孕妇尤其重要。

4. 改善情绪和心理健康：omega-3脂肪酸可以改善抑郁症、焦虑和情绪不稳定等心理健康问题。

5. 促进眼健康：DHA是视网膜的组成部分，鱼油的补充可以预防老年性黄斑变性和干眼症。

至于副作用，鱼油一般是安全的，但可能会引起以下不适：

1. 胃肠道不适：包括恶心、胃痛、腹泻等症状。

2. 鱼体内的污染物：部分鱼类可能含有汞、多氯联苯和二恶英等有害物质，鱼油中也有可能存在这些物质。

3. 出血风险增加：高剂量的鱼油可能使血液凝固能力下降，增加出血的风险。

应注意的是，服用鱼油前最好咨询医生，以了解剂量和适用情况，特别是对于孕妇、哺乳期妇女和正在服药的人来说。