鱼油是一种富含ω-3脂肪酸的油，主要从深海鱼类如鳕鱼、鲭鱼和金枪鱼中提取获得。
鱼油是一种富含ω-3脂肪酸的油，主要从深海鱼类如鳕鱼、鲭鱼和金枪鱼中提取获得。鱼油的功效与作用包括：
1. 改善心血管健康：鱼油中的ω-3脂肪酸能够降低血液中的三酸甘油酯水平，增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），减少低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，从而降低心脏病和中风的风险。
2. 抗炎作用：ω-3脂肪酸可减少体内炎症反应，有助于缓解慢性炎症和自身免疫性疾病如风湿性关节炎和炎症性肠病。
3. 改善大脑和认知功能：鱼油中的ω-3脂肪酸对大脑发育和正常功能有益，能够改善大脑的认知功能，提高学习能力和记忆力，并减缓老年认知功能衰退。
4. 改善情绪和抑郁症状：一些研究表明，鱼油的ω-3脂肪酸可能有助于减轻轻度至中度抑郁症状，并提高情绪状态。
然而，鱼油也可能有一些副作用，包括：
1. 消化不良：摄入较大剂量的鱼油可能导致腹泻、恶心、胃灼热和消化不良等消化系统不适。
2. 血液凝固问题：鱼油具有抗凝作用，摄入大量鱼油可能增加出血的风险，特别是在服用抗凝药物或其他抗血小板药物的人群。
3. 鱼体含汞和其他重金属：有些鱼类可能含有汞和其他重金属，而鱼油的制备过程无法完全去除这些有害物质。
鱼油的副作用在一般情况下较少且较轻微。然而，任何补充剂的使用都应当在医生或营养师的指导下进行，并根据个体的健康状况和用药情况进行调整剂量。
