男性也可以去做一个精液检查，确保生育能力正常。避免过度饮酒、吸烟和咖啡因摄入。
备孕是准备怀孕和生育的一个重要阶段，以下是备孕需要做的一些准备：
1. 健康检查：女性可以去妇科做一个全面的身体检查，确保身体健康，了解自己的月经周期和排卵情况。男性也可以去做一个精液检查，确保生育能力正常。
2. 健康饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和谷类等。避免过度饮酒、吸烟和咖啡因摄入。
3. 健康生活方式：保持适量的运动，管理好压力和情绪，养成良好的生活习惯，如早睡早起、合理的作息时间等。
4. 维生素补充：女性可以开始补充叶酸和其他孕前维生素，男性可以补充锌和维生素C等。
5. 常规免疫接种：确保自己的免疫系统健康，根据医生建议完成必要的疫苗接种。
6. 避免接触有害物质：避免接触有害物质，如重金属、化学药品、农药等。
7. 准备经济基础：评估自己的经济状况，制定合理的家庭财务计划，为将来的孩子的生活提供稳定的经济支持。
8. 性教育和性保健知识：了解生殖健康知识，掌握避孕和怀孕的基本知识。
9. 建立良好的夫妻关系：保持良好的夫妻关系，加强沟通和理解，共同为备孕和未来的孩子做准备。
10. 做好心理准备：备孕和怀孕是一段既有喜悦又可能伴随一些挑战和压力的过程，做好心理准备，积极面对可能出现的变化和问题。
