可通过口服叶酸片或食物中摄入叶酸。还要避免传染病的感染，如风疹、水痘等。以上是备孕前的一些建议和准备事项，具体情况还需根据个人的身体状况和医生的建议进行具体安排。
备孕前，需要准备以下几个方面：
1.体检和疫苗：可以与医生咨询，进行全面的体检，确保身体健康，并确定需要接种的疫苗。
2.健康生活方式：保持健康的饮食，均衡的营养摄入，戒烟限酒，适量运动，减少压力，保持良好的睡眠质量。
3.补充叶酸：孕前补充叶酸可以预防神经管缺陷的发生。可通过口服叶酸片或食物中摄入叶酸。
4.避免不良环境：避免接触有害物质，如化学品、有毒物质、辐射等。还要避免传染病的感染，如风疹、水痘等。
5.咨询医生和专业人士：咨询医生和专业人士，了解关于备孕的相关知识和指导，如最佳受孕时间、排卵期等。
6.建立稳定的经济基础：孕育一个孩子需要经济支持，确保有足够的财政储备，以应对孕期和孩子出生后的开支。
7.制定生育计划：与伴侣商讨和制定生育计划，包括孩子的数量、希望的年龄差距等。
8.心理准备：备孕和怀孕期间，可能会面临一些身体和情绪上的变化，需要做好心理准备，积极应对。
以上是备孕前的一些建议和准备事项，具体情况还需根据个人的身体状况和医生的建议进行具体安排。
