保持适当的体重和规律的运动习惯有助于提高生育能力。男性吸烟会降低精子质量和数量，女性吸烟会降低受孕能力。可以使用排卵试纸或基础体温法来判断排卵期。某些药物可能对生育能力或胚胎发育产生不利影响。
备孕期间需要注意以下几个方面：
1. 健康生活方式：保持健康饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物，避免过多摄入咖啡因和酒精。保持适当的体重和规律的运动习惯有助于提高生育能力。
2. 戒烟限酒：烟草和酒精对生育健康有负面影响。男性吸烟会降低精子质量和数量，女性吸烟会降低受孕能力。喝酒过多也会对生育能力产生不良影响。
3. 接触有害物质的避免：尽量避免接触化学物质、重金属和辐射等有害物质，如接触农药、重金属污染环境和电离辐射等。这些物质可能会对生育能力产生不良影响。
4. 规律性性生活：在排卵期进行规律性性生活，可以提高怀孕的几率。可以使用排卵试纸或基础体温法来判断排卵期。
5. 预防感染和疾病：及时接种必要的疫苗，如风疹疫苗，以预防可能对胎儿造成影响的疾病。同时，避免接触传染病的患者，保持良好的个人卫生习惯。
6. 保持心情愉快：压力和焦虑可能对生育能力产生不良影响。保持良好的心理状态，尽量减少日常生活中的压力，可以通过适度的运动、休息和放松的方式来缓解压力。
7. 不过度使用药物：避免过度使用药物，特别是没有医生指导的药物。某些药物可能对生育能力或胚胎发育产生不利影响。
总之，备孕期间应注意保持健康生活方式，避免接触有害物质和感染，保持规律性性生活，并保持良好的心理状态。如有需要，最好咨询医生的建议。
