每天进行适量的运动，并确保有充足的睡眠。尽量避免吸二手烟，同时避免过量饮酒。使用排卵试纸或基础体温法来确定自己的排卵时间，并在此期间增加性生活。如果需要使用润滑剂，选择对精子友好的品牌。
备孕期间，以下几个方法可能有助于提高怀孕的机会：
1. 建立健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入充足的营养，限制咖啡因和酒精的摄入。每天进行适量的运动，并确保有充足的睡眠。
2. 维持健康的体重：肥胖和过瘦都可能影响生育能力。与医生讨论你的身体质量指数（BMI），并努力保持在健康范围内。
3. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒都会对生育能力产生负面影响。尽量避免吸二手烟，同时避免过量饮酒。
4. 减少应力：长期或过度的应力可能会干扰生育。尝试采用放松的方法，如冥想、按摩或温泉疗法。
5. 与医生讨论服用孕前维生素：孕前维生素可以提供身体所需的重要营养素，有助于备孕和健康的胚胎发育。
6. 排除性传播疾病：某些性传播疾病可能会影响生育能力。确保你和你的伴侣都进行性传播疾病的筛查和治疗，以减少任何可能的影响。
7. 增加性生活频率：与伴侣有规律的性生活，尽可能增加性生活的频率，可以增加怀孕的机会。
8. 确定排卵时间：排卵期是怀孕机会最高的时间。使用排卵试纸或基础体温法来确定自己的排卵时间，并在此期间增加性生活。
9. 避免使用润滑剂：某些润滑剂可能会影响精子的活动能力。如果需要使用润滑剂，选择对精子友好的品牌。
10. 尽早就医：如果你尝试怀孕一年仍未成功，或有任何生育相关的问题，最好尽早咨询医生，以获取专业建议和必要的检查。
