建议每天补充400-800微克的叶酸。保持健康的体重可以提高受孕的机会，并减少妊娠期的并发症风险。询问家族史，了解是否有遗传性疾病。此外，女性还可以与医生咨询，进行体检和检查以确保身体状况良好，并根据医生的建议进行必要的调整和接种疫苗。
准备怀孕前的女性需要注意以下几点：
1. 健康饮食：保证摄入均衡的营养，多食用新鲜水果、蔬菜和全谷物，控制糖分和咖啡因的摄入。
2. 补充叶酸：女性在备孕前一个月开始补充叶酸可以降低胎儿出生时神经管缺陷的风险。建议每天补充400-800微克的叶酸。
3. 停止避孕措施：如果正在服用口服避孕药，需要在备孕前停止服用，并等待几个月，让身体适应自然的周期。
4. 健康体重：过重或过轻都会对怀孕造成一定的影响。保持健康的体重可以提高受孕的机会，并减少妊娠期的并发症风险。
5. 增加运动：适量的锻炼可以提高身体的健康状况，促进血液循环和新陈代谢。
6. 调整生活习惯：避免吸烟、喝酒和使用毒品，尽量避免暴露于有害物质和环境中。
7. 做好准备工作：检查是否患有慢性疾病，如糖尿病或甲状腺问题，并及时进行治疗。询问家族史，了解是否有遗传性疾病。
此外，女性还可以与医生咨询，进行体检和检查以确保身体状况良好，并根据医生的建议进行必要的调整和接种疫苗。
